Trust issue dalam hubungan adalah salah satu masalah psikologis yang paling umum dialami, namun seringkali tidak disadari atau tidak diakui sampai ia menimbulkan kerusakan yang signifikan dalam hubungan. Istilah yang satu ini mungkin sudah sangat sering didengar, tapi pemahaman yang tepat tentangnya masih belum merata.
Trust issue atau krisis kepercayaan adalah kondisi ketika seseorang sangat sulit untuk percaya pada orang lain. Kondisi ini tidak hanya terjadi pada hubungan percintaan, tetapi juga berbagai aspek kehidupan lain, seperti keluarga, pertemanan, hingga lingkungan kerja.
Hal ini bukan sekadar “sedikit cemburu” atau “hati-hati dalam memilih teman”, ia adalah pola kesulitan kepercayaan yang sistematis dan konsisten yang bisa sangat membebani diri sendiri maupun orang-orang di sekitar. Meski bukan merupakan gangguan mental, trust issue sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut. Pasalnya, krisis kepercayaan bisa memengaruhi cara seseorang berpikir dan berperilaku.
Di artikel ini, kita akan membahas secara komprehensif trust issue dalam hubungan, mulai dari pengertian yang tepat, 8 ciri-ciri yang perlu dikenali, 5 penyebab utama berdasarkan penelitian psikologi, dampaknya pada hubungan dan kesehatan mental, hingga 5 cara efektif mengatasinya yang direkomendasikan secara medis. Simak sampai selesai!
Apa Itu Trust Issue dalam Hubungan?
Trust issues adalah masalah kepercayaan di mana seseorang cenderung sulit untuk mengenali orang lain sebagai orang yang benar dan terpercaya. Meskipun kondisi ini penting untuk membangun hubungan yang sehat pada awal waktu, namun trust issues apabila berkelanjutan dan tidak kunjung diatasi, justru dapat mengganggu perkembangan hubungan interpersonal, serta menyebabkan masalah lainnya seperti stres dan burnout.
Ketidakpercayaan terhadap individu atau situasi sering kali timbul karena pengalaman traumatis atau pengkhianatan di masa lalu, atau mungkin disebabkan oleh sifat individu yang cenderung sulit mempercayai orang lain secara umum. Orang yang mengalami trust issues cenderung tetap waspada terhadap tindakan atau ucapan orang lain, meskipun tidak ada alasan konkret untuk meragukan kejujuran atau niat baik mereka.
Penting untuk membedakan antara kewaspadaan yang sehat dengan trust issue dalam hubungan yang problematik. Membuat pertimbangan sebelum percaya pada seseorang memang penting dan sehat, namun jika dilakukan secara berlebihan, konsisten, dan tanpa alasan yang proporsional, ini sudah masuk kategori konteks yang perlu mendapat perhatian.
8 Ciri-Ciri Trust Issue dalam Hubungan
Selain kesulitan dalam membangun kepercayaan, berikut adalah berbagai tanda yang kerap ditunjukkan oleh seseorang dengan trust issue:
1. Enggan Berkomitmen dalam Hubungan
Orang yang memiliki trust issue seringkali enggan berkomitmen dalam hubungan, seperti dalam hubungan percintaan atau profesional. Mereka cenderung menutup hati dan memilih untuk tidak menjalin hubungan yang serius dengan seseorang.
Ciri ini sangat khas, ada keinginan untuk dekat namun ada ketakutan yang lebih besar untuk berkomitmen. Komitmen berarti kerentanan, dan kerentanan adalah hal yang paling ditakuti oleh seseorang dengan mendalam.
2. Menganggap Kebaikan Orang Lain sebagai Kepalsuan
Seseorang dengan trust issue menganggap tindakan baik dari orang lain itu palsu atau memiliki tujuan tertentu.
Ciri trust issue dalam hubungan yang satu ini sangat melelahkan bagi orang-orang di sekitar, karena apapun yang mereka lakukan dengan tulus akan selalu dipertanyakan motifnya. Hadiah dianggap sebagai manipulasi, kebaikan dianggap sebagai investasi yang mengharapkan imbalan.
3. Mengisolasi Diri dari Orang Lain
Seseorang dengan trust issue mengisolasi diri dari orang lain dan menjadi pribadi yang sangat tertutup.
Isolasi adalah mekanisme pertahanan diri yang paling sering digunakan oleh orang yang trust issue ini, “jika tidak ada yang masuk, tidak ada yang bisa menyakiti.” Namun paradoksnya, isolasi justru memperparah kondisi karena menghilangkan kesempatan untuk membangun pengalaman positif yang bisa memulihkan kepercayaan.
Baca Juga: 10 Cara Mengenal Pasangan Lebih Dalam Agar Hubungan Makin Dewasa
4. Overprotektif dan Sering Cemburu Tanpa Alasan Jelas
Seseorang dengan trust issue menjadi overprotektif dalam hubungan dan sering cemburu tanpa alasan jelas.
Kecemburuan yang tidak proporsional adalah salah satu ciri trust issue dalam hubungan yang paling mudah diidentifikasi. Ini bukan tentang tidak cinta, justru sebaliknya, rasa takut kehilangan yang sangat besar menghasilkan kecemburuan yang berlebihan.
5. Mudah Curiga dan Kerap Menuduh Tanpa Alasan
Seseorang dengan trust issue mudah curiga dengan orang lain dan kerap menuduh tanpa alasan yang jelas.
Orang yang memiliki trust issue seringkali menuduh tanpa alasan yang jelas, seperti mengira bahwa orang lain akan merugikan atau menghancurkan mereka.
Ciri ini sangat merusak karena menciptakan konflik yang terus-menerus berulang, pasangan atau orang terdekat yang terus-menerus dituduh tanpa bukti pada akhirnya akan kelelahan dan memilih untuk menjauh.
6. Kurangnya Komunikasi yang Terbuka
Bagi seseorang dengan trust issue, komunikasi menjadi sulit untuk dilakukan. Padahal dalam suatu hubungan, hal ini menjadi aspek yang paling penting. Mereka merasa khawatir dan curiga dengan apa yang ada di pikiran orang lain, sehingga cenderung memilih untuk diam dan tidak mengomunikasikannya dengan baik.
Trust issue dalam hubungan menciptakan paradoks komunikasi yang menyakitkan: si penderita paling membutuhkan komunikasi yang terbuka untuk memulihkan kepercayaan, namun justru trust issue yang dimilikinya yang paling menghalangi komunikasi tersebut.
7. Mengalami Rasa Takut yang Berlebihan dalam Hubungan
Orang yang memiliki trust issue seringkali mengalami rasa takut, seperti rasa takut terhadap orang lain atau rasa takut terhadap situasi tertentu. Hal ini disebabkan oleh rasa tidak percaya yang ada di dalam diri.
Rasa takut yang mendasari trust issue bisa berupa takut dikhianati lagi, takut ditinggalkan, takut dimanfaatkan, atau takut terluka. Semua ketakutan ini berakar dari luka yang belum sembuh dari pengalaman masa lalu.
8. Perbedaan Nilai dan Keyakinan yang Menjadi Hambatan
Perbedaan dalam nilai, keyakinan, atau prinsip-prinsip moral juga biasa dialami seseorang dengan trust issues. Ketika orang tidak sepenuhnya yakin dengan nilai-nilai atau integritas satu sama lain, itu dapat menciptakan ketidakpercayaan dan ketegangan dalam suatu hubungan.
5 Penyebab Trust Issue dalam Hubungan
Belum diketahui apa penyebab pasti dari trust issue. Namun, beberapa kondisi berikut dapat meningkatkan risiko seseorang untuk memiliki krisis kepercayaan:
1. Konflik dengan Orang Tua di Masa Kecil
Trust issue dapat terjadi ketika seorang anak menyaksikan orang tua terlibat konflik yang melibatkan masalah kepercayaan, contohnya perselingkuhan. Dampak perselingkuhan terhadap anak sangatlah pelik. Sebagai contoh, anak yang telah tumbuh dewasa mungkin enggan menjalin hubungan karena takut mengalami hal serupa. Begitu terlibat dalam sebuah hubungan asmara, anak cenderung kesulitan untuk percaya dengan pasangannya.
Ini menunjukkan bahwa hal ini yang dialami seorang dewasa sering kali sudah mulai terbentuk sejak masa kanak-kanak, jauh sebelum ia menjalani hubungan romantis pertamanya.
2. Pengalaman Pengkhianatan yang Menyakitkan
Baik dalam pekerjaan, percintaan, maupun pertemanan, pengkhianatan adalah mimpi buruk bagi seseorang. Hal ini bahkan bisa menimbulkan trauma yang mendalam. Salah satu dampak jangka panjang dari trauma tersebut adalah keengganan seseorang untuk menjalani hubungan serupa.
Pengkhianatan adalah pemicu trust issue dalam hubungan yang paling langsung dan paling mudah dipahami. Seseorang yang pernah dikhianati oleh orang yang sangat dipercayanya, baik oleh pasangan, sahabat, atau rekan kerja, akan secara alami membangun tembok pertahanan yang membuat hal ini berikutnya menjadi masalah.
3. Pengalaman Dikucilkan atau Menjadi Korban Bullying
Pengalaman dikucilkan, misalnya dalam bentuk bullying atau diskriminasi di tempat kerja, bisa membuat seseorang sulit percaya dengan orang lain. Terlebih jika mengalaminya tanpa alasan yang jelas. Semakin sering menerima penolakan sosial, semakin sulit pula membangun kepercayaan terhadap orang lain.
Penolakan sosial yang berulang mengajarkan otak bahwa “orang lain tidak aman”, dan ini menjadi fondasi yang kuat bagi berkembangnya hal ini.
4. Pengalaman Buruk di Masa Lalu
Peristiwa buruk di masa lalu dapat menjadi penyebab krisis kepercayaan. Selain dikhianati dalam hubungan, beberapa pengalaman yang berpotensi menyebabkan trust issue: kecelakaan saat berkendara, menjadi korban pencurian atau penjambretan, kekerasan dalam hubungan, serta kehilangan orang tersayang.
Trust issue dalam hubungan tidak harus selalu dipicu oleh pengkhianatan interpersonal, trauma dari peristiwa lain pun bisa membentuk kecurigaan umum terhadap dunia dan orang-orang di dalamnya.
5. Gejala dari Gangguan Mental yang Mendasar
Krisis kepercayaan memang bukan gangguan mental. Namun, kondisi ini dinilai bisa menjadi gejala dari beberapa masalah mental: gangguan kecemasan, depresi, gangguan stres pascatrauma (PTSD), dan gangguan psikotik.
Ini adalah penyebab yang paling perlu mendapat perhatian medis, karena jika trust issue merupakan gejala dari kondisi yang lebih mendasar, penanganan harus mencakup kondisi tersebut.
Dampak Trust Issue dalam Hubungan
Trust issue yang berlarut-larut tidak hanya berpengaruh terhadap jalinan hubungan, tetapi juga kesehatan mental. Berikut adalah beberapa dampak krisis kepercayaan yang perlu diwaspadai:
1. Dampak pada Hubungan
- Hubungan yang tidak sehat
Trust issue dapat membuat hubungan tidak sehat, karena pada dasarnya setiap hubungan yang kuat itu didasari oleh rasa percaya. - Hubungan tidak berkembang
Trust issue dapat membuat hubungan tidak berkembang atau maju ke tahap selanjutnya, karena ketika memiliki masalah kepercayaan, seseorang cenderung sulit untuk memercayai orang lain, sehingga hubungan pun akan terhambat dan berujung stuck di situasi yang sama. - Ketegangan dan konflik
Trust issue dapat menyebabkan ketegangan dan konflik yang berkepanjangan dalam hubungan, karena salah satu atau kedua belah pihak merasa tidak dipercaya atau diragukan. - Potensi kekerasan
Trust issue yang berlarut-larut bisa berujung pada kekerasan fisik dan emosional.
2. Dampak pada Kesehatan Mental
- Stres, kecemasan, dan burnout
Trust issue dapat membuat orang mengalami stres, cemas, dan burnout, karena kondisi ini dapat membuat seseorang terlalu memikirkan hal-hal yang tidak semestinya dipikirkan atau overthinking. - Kehidupan sosial yang buruk
Trust issue yang berlarut-larut berdampak pada kehidupan sosial yang buruk. - Gangguan mental
Jika dibiarkan, trust issue bisa memicu gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
5 Cara Mengatasi Trust Issue dalam Hubungan
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk perlahan-lahan menumbuhkan kepercayaan pada orang lain:
1. Bicarakan Kekhawatiran secara Terbuka
Komunikasi terbuka dengan pasangan penting untuk mengatasi krisis kepercayaan. Ketika khawatir akan suatu hal, sampaikanlah kepada orang yang bersangkutan. Dengan begitu, dapat mendiskusikan cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut. Jika terus dipendam, kekhawatiran hanya akan menumpuk menjadi rasa curiga tanpa ada jawaban.
Cara mengatasi ini melalui komunikasi terbuka dimulai dari keberanian untuk mengakui perasaan yang ada, bukan memendam atau menyangkalnya. Gunakan kalimat “aku” untuk mengekspresikan kekhawatiran tanpa menyalahkan: “Aku merasa cemas ketika…” lebih efektif dari “Kamu selalu…”.
2. Berlatih Memberikan Kesempatan kepada Orang Lain
Jika trust issue disebabkan oleh tindakan orang lain, bangun kepercayaan kembali dengan memberikan kesempatan kedua. Saat memberikan kesempatan kedua, sampaikan ekspektasi agar orang tersebut bisa memperbaiki dirinya. Namun, apabila ia kembali mengulangi kesalahan serupa, ini bisa menjadi pertimbangan untuk tidak melanjutkan hubungan.
Berlatihlah untuk memberikan kesempatan kepada orang lain, seperti memberikan tugas yang dirasa tidak dapat dilakukan oleh orang lain. Hal ini dapat membantu dalam membangun rasa percaya terhadap orang lain.
Cara mengatasi trust issue dalam hubungan melalui pemberian kesempatan ini adalah proses yang bertahap, mulai dari hal-hal kecil yang risikonya rendah, lalu secara perlahan meningkatkan tingkat kepercayaan seiring dengan bukti yang konsisten.
3. Validasi dan Eksplorasi Perasaanmu Sendiri
Validasi perasaan bisa dilakukan dengan membuat daftar alasan mengapa kesulitan untuk percaya pada orang lain. Setelah itu, coba gunakan pandangan orang lain yang netral untuk menanyakan pada diri sendiri apakah berbagai alasan tersebut masuk akal. Menuliskan pikiran ke dalam jurnal mental bisa membantu mengekspresikan perasaan. Selain itu, cara ini juga membantu melihat pola ketidakpercayaan yang selama ini dirasakan.
Cara mengatasi hal ini melalui validasi diri mencakup: mengakui bahwa perasaan curiga dan tidak aman adalah valid (bukan lebay atau berlebihan), sambil juga secara jujur mengevaluasi apakah respons tersebut proporsional dengan situasi yang ada.
4. Kembangkan Kepercayaan secara Bertahap dan Sabar
Mengembangkan rasa percaya secara perlahan dapat membantu dalam membangun rasa percaya terhadap orang lain. Banyaknya percobaan dan latihan akan membentuk kebiasaan.
Cara mengatasi trust issue dalam hubungan tidak bisa dipaksakan untuk berlangsung cepat, kepercayaan yang sejati dibangun dari pengalaman yang konsisten dalam jangka waktu yang panjang. Mulailah dari langkah-langkah kecil: berbagi hal kecil yang belum pernah dibagikan sebelumnya, mengandalkan seseorang untuk hal yang tidak terlalu besar, dan perhatikan apakah kepercayaan tersebut terbukti aman.
5. Konsultasi dengan Psikolog atau Psikiater
Jika terus-menerus mengalami kesulitan untuk menghilangkan trust issue, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog yang berfokus pada masalah interpersonal. Dengan seorang profesional, akan dibantu mencari tahu akar permasalahan dan mencari jalan keluar sesuai kondisi tersebut. Terapi perilaku kognitif (CBT) merupakan salah satu jenis psikoterapi yang bisa diberikan pada seseorang dengan trust issue.
Kesulitan ini bisa menghambat kemampuan untuk membangun hubungan yang kokoh dan saling percaya, dan juga bisa mengganggu perkembangan pribadi dan profesional. Oleh karena itu, mengatasi trust issues sering membutuhkan introspeksi mendalam, dukungan dari orang-orang terdekat, dan mungkin juga terapi atau konseling untuk menangani akar penyebabnya.
Cara mengatasi trust issue dalam hubungan melalui bantuan profesional sangat dianjurkan terutama jika: trust issue sudah berlangsung sangat lama, sudah merusak banyak hubungan penting, atau berakar dari trauma yang dalam. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) adalah pendekatan yang paling terbukti efektif untuk mengatasinya secara sistematis.
Cara Membantu Pasangan yang Memiliki Trust Issue dalam Hubungan
Jika bukan kamu yang memiliki keresahan ini, melainkan pasanganmu, berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu:
- Jadilah konsisten
Konsistensi adalah kunci dalam membangun kepercayaan dengan seseorang yang memiliki trust issue. Lakukan apa yang dikatakan, dan katakan apa yang akan dilakukan. Setiap janji yang ditepati adalah satu bata yang membangun fondasi kepercayaan. - Bersabarlah
Memulihkan kepercayaan membutuhkan waktu yang jauh lebih lama dari yang dirusak. Cara menghadapi ini pasanganmu membutuhkan kesabaran yang di atas rata-rata. - Jangan bersikap defensif
Ketika pasangan mengungkapkan kekhawatirannya, resistansi yang defensif hanya akan memperkuat kecurigaan mereka. Dengarkan dengan empati meski tuduhan terasa tidak adil. - Berikan ruang tanpa menghilang
Seseorang dengan trust issue perlu merasa bahwa kamu ada dan bisa diandalkan, sambil juga tidak merasa “dikepung” atau dikontrol. - Dorong untuk mencari bantuan profesional
Jika trust issue dalam hubungan sudah sangat mengganggu keduanya, konseling pasangan bisa menjadi langkah yang sangat membantu.
FAQ Seputar Trust Issue dalam Hubungan
- Apakah bisa sembuh?
Ya. Trust issue bukanlah kondisi yang harus diterima selamanya. Dengan penanganan yang tepat, baik melalui terapi profesional maupun langkah-langkah mandiri yang konsisten, hal ini bisa diatasi secara signifikan. Tingkat pemulihan sangat bergantung pada kedalaman penyebab dan komitmen untuk berubah. - Bagaimana membedakan kewaspadaan yang sehat dengan trust issue dalam hubungan?
Kewaspadaan yang sehat adalah yang proporsional dengan bukti yang ada dan tidak menghalangi kemampuan untuk menjalin hubungan yang bermakna. Trust issue adalah ketidakpercayaan yang tidak proporsional, konsisten muncul meski tidak ada bukti, dan sudah mengganggu kualitas hubungan dan kehidupan sehari-hari. - Apakah hal ini bisa menular ke hubungan baru?
Ya, ini sangat umum terjadi. Trust issue dalam hubungan yang terbentuk dari pengalaman sebelumnya sering terbawa ke hubungan baru jika tidak diselesaikan. Inilah mengapa penting untuk mengatasinya sebelum atau selama menjalani hubungan baru. - Apa terapi yang paling efektif?
Terapi perilaku kognitif (CBT) merupakan salah satu jenis psikoterapi yang bisa diberikan pada seseorang dengan trust issue. Selain CBT, attachment-based therapy dan terapi EMDR (untuk kasus yang berakar dari trauma) juga terbukti efektif untuk mengatasi trust issue. - Kapan harus segera mencari bantuan profesional?
Jika krisis kepercayaan sudah menimbulkan berbagai dampak serius, kekerasan fisik dan emosional, ditinggalkan oleh pasangan, kehidupan sosial yang buruk, atau gangguan mental seperti depresi dan kecemasan, sudah saatnya berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog.
Kesimpulan
Trust issue dalam hubungan adalah kondisi yang sangat nyata, sangat umum, dan sangat bisa diatasi, namun membutuhkan pemahaman yang tepat, keberanian untuk menghadapi akar masalahnya, dan komitmen yang konsisten untuk berubah.
Dari pengertian ini yang sebenarnya, 8 ciri-ciri yang perlu dikenali, 5 penyebab yang berakar dari pengalaman masa lalu dan kondisi psikologis, dampak nyata pada hubungan dan kesehatan mental, hingga 5 cara efektif mengatasinya, semuanya mengarah pada satu kesimpulan penting:
Dengan memvalidasi perasaan, seseorang akan menerima kenyataan dan belajar untuk memahami diri sendiri serta mulai untuk memercayai diri sendiri. Dan dari kepercayaan pada diri sendiri itulah, kemampuan untuk mempercayai orang lain pun perlahan-lahan akan tumbuh kembali.
Jika trust issue dalam hubungan sudah sangat mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, bukan karena lemah, tapi karena menghargai kualitas hidupmu dan hubungan-hubungan yang ada.
Artikel ini disusun sebagai panduan informatif psikologi dan kesehatan mental. Untuk kondisi yang spesifik, selalu konsultasikan dengan psikolog atau psikiater profesional.
Referensi:
- Hello Sehat – 5 Penyebab Trust Issue dalam Hubungan dan Cara Mengatasinya oleh Bayu Galih Permana; ditinjau medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa (01/02/2024)
- Gramedia – Trust Issues dalam Hubungan: Pengertian, Contoh, Dampak, dan Cara Mengatasi oleh Laila (16 Maret 2024)
- Halodoc – Trust Issue: Ciri-Ciri dan Cara Efektif Mengatasinya
- GoodTherapy – Trust Issues: How to Get Over Them in Relationships, Marriage, and Life (2019)
- Catlett, J. (2020) – Trust Issues: Why Is It So Hard for Some People to Trust? PsychAlive
- Simply Psychology – Erik Erikson’s Stages of Psychosocial Development
- Beck Institute – Cognitive Behavioral Therapy for Trust Issues
